Olá, tudo bem? Meu nome é Anderson Satori e neste artigo eu vou explicar como desenvolver novos hábitos de maneira simples e eficiente.
Assim sendo, se você chegou até este artigo já percebeu que seus hábitos atuais não são bons ou estão atrapalhando você na conquista dos seus objetivos.
Portanto, leia e entenda:
- O que são hábitos e sua importância?
- Como desenvolver novos hábitos?
- Dicas extras sobre como desenvolver novos hábitos!
- Conclusão!
Desse modo, procure ler atentamente este artigo até o final para absorver o máximo de informações relevantes e úteis sobre hábitos.
O que são hábitos e sua importância?
Em síntese, os hábitos são ações repetidas que nós humanos realizamos em piloto automático.
Isto é, algo que foi incorporado em nossa rotina de maneira tal que executamos sem pensar muito sobre.
Dessa maneira, podemos imaginar que a ação de tomar banho, escovar os dentes, almoçar e jantar são hábitos.
Além disso, o modo como nós executamos estas ações são padronizadas de tal forma que fazemos sem prestar atenção sobre.
Portanto, os hábitos são importantes, pois fazem parte de boa parte do tempo do nosso dia a dia e influenciam em nossos resultados em médio e longo prazo.
Como desenvolver novos hábitos?
Em suma, é por meio da deciação que você desenvolve um novo hábito, ou seja, com a repetição consciêncite de uma atividade.
Nesse sentido, diferente dos hábitos atuais que você tem, novos hábitos desenvolve-se com atenção. Por exemplo, o hábito de ler todos os dias é uma decisão consciente e planejada.
Por isso, procure identificar os seguintes elementos em sua rotina atual: gatilho, ação, e recompensa.
Isto é, estes três elementos ajudam a identificar nossos hábitos e auxilia no desenvolvimento de novos.
Desse modo, ao identificar um gatilho como irritabilidade, você também será capaz de identificar sua reação, como vontade de comer açúcar ou reclamar sobre sua irritação.
Por consequência, essa reação gera um resultado recompensador, como alívio da irritação, e sensação de bem-estar, ou redução da irritabilidade.
Por outro lado, para desenvolver o novo hábito você deve escolher e agir conscientemente para execução da ação após os gatilhos que você identificou anteriormente.
Dessa maneira, decidindo repetidas vezes agir de uma certa forma que permita incorporar o novo hábito em sua rotina, até que seja inconsciente e automático.
Dicas extras sobre como desenvolver novos hábitos!
Em princípio, desenvolver novos hábitos através do reconhecimento dos gatilhos atuais pode ser eficiente e prático.
No entanto, você pode decidir quais gatilhos que são importantes para você, em sua nova rotina de atividades.
Por exemplo, o despertador presente no celular pode ser um ótimo gatilho para organizar sua rotina e estabelecer os horários para acordar, dormir, trabalhar, e fazer suas refeições.
Além disso, você pode adicionar elementos novos em sua casa para te lembrar de executar uma ação, como lembretes em lugares estratégicos.
Isto é, você pode adicionar um post-it com alguma frase na porta do seu quarto, e como consequência recordando da ação que deve ter ao sair do quarto pela manhã.
Por fim, procure repetir a ação o máximo de vezes possível dentro da sua rotina diária.
Conclusão!
Em suma, como é possível notar na leitura deste artigo sobre como desenvolver novos hábitos, não há nada além do normal ou possível.
Assim sendo, procure apenas identificar quais são os gatilhos que disparam ações inconscientes no seu dia, e quais recompensas você tem e mude a ação.
Por outro lado, defina conscientemente quais os novos gatilhos para o seu dia a dia e repita a ação sempre que esse gatilho disparar.
Se você ficou com alguma dúvida sobre este assunto deixe um comentário abaixo, e caso tenha interesse neste tema sugiro que siga meu instagram @andersonsatori.